AS SUPERFRUTAS

Matéria extraída da Revista Claudia, setembro de 2008.
Eu adoro ler revistas velhas. Tipo daquelas que ficam na mesinha do consultório dentário e que, para passar o tempo ficam expostas um tempo bem longo. Tem consultório que são muitas e que não dá tempo para ler todas.
Como achei esta matéria simplesmente maravilhosa e as informações, uhhhhhhh! Eu logo pedi a recepcionista para me dar aquela revista.
Disse assim para ela: - Olha, será que teria problema eu levar esta revista. É que tem umas materías aqui e que vão ser bastantes úteis para meu blog.
Aliás, tudo que se fala em saúde e evolução da saúde é muito agradável e vale a multiplicação.
Ela concordou e eu satisfeita levei para casa e aqui estou multiplicando as dicas.
Maria Cavalcante (Suedmar)

Pesquisas recentes indicam que algumas futas têm ação direta na perda de peso: elas evitam o acúmulo de gordura no abdome, combatem a ansiedade e a compulsão por massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo. Use-as a seu favor.
Figo
Rico em magnésio, diminui à vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e, graças às suas sementes, atua como laxante suave. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, exitando os picos de fome. Melhora ainda se for consumida em uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.
Quantidade ideal Uma unidade por dia.

Limão
O segredo do sucesso está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago a arrasta a gordura para fora do organismo. "Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome", afirma a endocrinologista e nutróloga Valeria Goulart, de São Paulo. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias.
Quantidade ideal Tome uma vez ao dia suco de limão feito na centrífuga ou no liquidificador.

Camu-camu
Dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa) revelam que o camu-camu tem quase o dobro de vitamina C que a acerola e 60 vezes mais do que a laranja. O nutriente tem tripla função para quem quer controlar a balança: ajuda a eliminar toxinas, a reduzir a grodura localizada e a estimular a circulação sanguínea, amenizando o aspecto da celulite.
Quanitade ideal "A fruta in natura é bem ácida. Uma boa saída é consumi-la em forma de cápsula de, 1 grama, uma vez ao dia, em jejum", orienta a médica Valéria Goulart.

Maçã
Estudo realizado na Universidade Nippon Sport Science, no Japão, verificou que o consumo diario da fruta, durante três semanas consecutivas, reduziu em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina - ela de novo! - já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hidrica. Ela também é um ótimo antioxidante.
Quantidade ideal Uma unidade com casca por dia (bem lavada, por favor!)

Banana
Você tem três bons motivos para incluir a fruta na dieta. Primeiro, porque ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces. O segundo motivo tem a ver com a presença da vitamina B6, qe atua no metabolismo das proteinas e dos lipidios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. E terceiro, porque a banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.
Quantidade ideal Duas unidades por dia.

Abacate
A fruta reduz a ação do cortisol hormônio liberado em situações de stress ou jejum prolongado que favorece o acumulo de gordura na barriga. "A substância diminui a ação do hormônio da saciedade e você sente mais vontade de comer doce", explica a nutricionista Cyntia Antonaccio. Mais benefícios? O abacate tem alto teor de fibra, regula o metabolismo, fornece energia para malhar. Destaque para a gordura monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.
Quantidade ideal Meia unidade pequena duas vezes por semana.

Romã
As sementes oferecem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto. Com isso, combate as inflamações no organismo, consideradas uma das causas para o desenvolvimenot da obesidade. Tal ação foi comprovada em estudo feito pelo departamento de medicina da Case Western Reserve University, em Cleveland, nos Estados Unidos, que mostrou que ingerir 175 mililitros de suco de romã por dia diminui significantemente a atividade de uma proteína inflamatória.
Quantidade ideal Meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no liquidificador.